Bạn có đang sống quá nhanh mà không nhận ra không? bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn 7 dấu hiệu của “burnout mềm” giúp bạn hiểu vì sao nhịp sống lệch và cần dọn lại nhịp sống ngay hôm nay.
1. Dấu hiệu bạn đang sống quá nhanh mà không nhận ra
Có những giai đoạn trong đời mình, ta cứ thế chạy, chạy mãi. Ta chạy theo công việc, chạy cho kịp đồng nghiệp, kịp kỳ vọng của sếp, chạy hoàn thành deadline và những kế hoạch đặt ra. Chạy theo trách nhiệm, chạy theo những dòng tin nhắn chưa kịp trả lời. Chạy theo cuộc sống bộn bề, những dự định còn dang dở. Rồi một ngày, khi đặt tách trà xuống bàn, ngả lưng xuống ghế, thở ra một hơi ta bỗng thấy… mình không nhớ nổi hôm nay mình đã sống như thế nào.
Đó chính là lúc nhịp sống của bạn đang đi quá nhanh, nhanh đến mức bạn không còn chạm vào từng khoảnh khắc diễn ra trong cuộc đời mình.
2. Sống quá nhanh là gì?
Sống quá nhanh không chỉ đơn giản là bận. Sống quá nhanh là khi tâm trí bị kéo về phía trước nhanh hơn, gấp gáp hơn khả năng cảm nhận của bạn. Thời gian cuốn bạn đi một cách vô thức. Đây chính là giai đoạn “burnout mềm”.
3.. 7 dấu hiệu bạn đang sống quá nhanh
1) Thở nông, thở gấp: Hơi thở là chỉ báo trung thực nhất. Bạn thở nhanh ngay cả khi không làm gì, ngay cả khi bạn nằm dài trên ghê. Đây là dấu hiệu bạn đang sống vượt khả năng của mình.
2) Luôn muốn “xong nhanh”: Bạn làm mọi thứ nhanh đến mức đánh mất sự hiện diện, nghĩa là bạn thậm chí chẳng biết mình vừa làm gì.
3) Bận nhưng không nhớ mình đã làm gì: Một ngày đầy việc nhưng ký ức trống rỗng, cuối ngày tiềm thức của bạn giống như trang giấy trắng
4) Phản ứng nhanh – suy nghĩ chậm: Bạn phản ứng theo thói quen và bản năng chứ không theo chủ đích nào cả.
5) Nhạy cảm hơn bình thường: Cơ thể và cảm xúc đang báo động, một chút tác động nhỏ xíu cũng làm lòng bạn trùng xuống.
6) Mất kết nối với chính mình: Không còn biết mình đang cảm gì, cần gì, muốn gì. Ai hỏi bạn cũng nói là bạn không biết
7) Không còn cảm giác điều khiển cuộc sống: Bạn chạy theo việc, không phải việc chạy theo bạn. Một sự phụ thuộc nhìn thấy.
4. Vì sao ta không nhận ra mình đang “burntout mềm”?
• Vì đã từ lâu ta quen “phải mạnh – phải ổn”
• Vì không ai dạy ta cách sống, chỉ dạy ta cách chạy
• Vì ta đi một mình quá lâu, không ai ở bên chỉ để nghe ta thở.
5. Khi nào cần dọn lại nhịp sống?
Là khi tâm trí rối, hoang mang, cơ thể kiệt, cảm xúc lẫn lộn đó là lúc bạn cần một người soi lối, chỉ đường bước qua những khoảng tối trong mình
6. Dọn lại nhịp sống: bắt đầu từ đâu?
Tại MCA, dọn nhịp sống bắt đầu từ:
1) Gốc – Nhận diện niềm tin & cảm xúc sai nhịp
2) Thân – Sắp lại ưu tiên
3) Ngọn – Thiết kế lại nhịp sống 21 ngày
Nếu bạn đang mệt vì sống quá nhanh, hãy thử dừng lại một chút.
Đặt lịch Mentor 1-1: Dọn Lại Nhịp Sống – để MCA đồng hành cùng bạn 21 ngày lấy lại nhịp sống tự nhiên.
CELINA KHÁNH AN