Để xây dựng giấc mơ của chính mình, bạn cần làm gì?
Tạo ra mục tiêu cụ thể: Đặt ra những mục tiêu rõ ràng và cụ thể mà bạn muốn đạt được trong tương lai. Mục tiêu cá nhân có rất nhiều như sự nghiệp, gia đình, sức khỏe, hay bất kỳ lĩnh vực nào khác trong cuộc sống của bạn.
Lập kế hoạch hành động: Phân tích những bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu của bạn. Tạo ra một kế hoạch cụ thể và hợp lý để tiến triển từng bước một. Cái này khó nhất, và thường thất bại ở bước này. Một bản kế hoạch không cụ thể rõ ràng tới từng mục, từng ngày, từng phút bạn sẽ không thực hiện được.
Tập trung vào sức mạnh của bản thân: Đó chính là nguồn lực. Nếu là mục tiêu cá nhân thì nguồn lực cũng từ chính mình. Nhận biết và phát triển những phẩm chất tích cực của bản thân như sự kiên nhẫn, sự quyết đoán, và sự sáng tạo để vượt qua khó khăn và đạt được mục tiêu. Bạn cần làm thứ mình giỏi nhất, hiểu biết nhất.
Giữ tinh thần lạc quan: Tin tưởng vào khả năng của bản thân và duy trì một tinh thần lạc quan, luôn tìm kiếm những cơ hội và học hỏi từ những thất bại. Khó lắm nha, té vài lần đầy đau đớn, mọi thứ quay lưng lại với mình sẽ khiến mình mất đi sự lạc quan
Tạo ra một môi trường tích cực: Xây dựng một môi trường hỗ trợ và khích lệ, bao gồm cả việc tương tác với những người có cùng tinh thần và mục tiêu. Bước này cực kỳ quan trọng. Đó là lý do tôi gần như né những chỗ/hoặc con người tiêu cực, định kiến khiến tôi lùi bước.
Giữ vững và kiên nhẫn: Đôi khi, việc đạt được giấc mơ của mình có thể mất thời gian và công sức. Hãy kiên nhẫn và không bao giờ từ bỏ trước những thách thức. Thách thức nhiều vô kể, nếu bạn dễ dàng từ bỏ thì tôi nghĩ bạn nên tiếp tục để người khác thuê bạn xây giấc mơ cho họ.
Những ngày cuối năm trở lại nhiều hơn với nghề của mình: Training – Life Coaching – Mentoring thấy cuộc sống có nhiều ý nghĩa cho chính mình khi mà những mong muốn trao đi giá trị ngày càng lại gần. Đi làm được tự do trong tư duy và hành động quả thật là hạnh phúc. Tôi không thích sự gò bó về mặt tư duy, mọi tư duy bị bóp nghẹt đều khiến con người trở nên thụ động, lâu dần họ hình thành thói quen ngồi chờ giao việc, chờ chỉ đạo, chờ người khác nghĩ dùm, làm dùm. Bộ não gần như triệt tiêu.
TRên hành trình làm mentor và coach tôi nhận thấy các bạn trẻ năng lực rất tốt, căng tràn sức sống nhưng sự gò bó về tư duy đang dần khiến các bạn thu mình lại, sự quyết đoán trở nên hạn chế, việc ra quyết định cho chính cuộc đời mình cũng rất chậm và sợ hãi rất nhiều. Các bạn tìm đến Mentor là một điều tốt, và thật may là các bạn có suy nghĩ đó. Nhưng tư duy “nhờ nghĩ, nhờ quyết” đã khiến bạn chờ đợi khá nhiều. Bạn chờ tôi cho ý kiến nhưng tôi nói tôi không thể gán ý kiến của tôi cho bạn được khi tôi đang ở môi trường khác, con người khác, trải nghiệm khác. Tôi muốn bạn tự tìm kiếm câu trả lời và tôi sẽ định hướng cho bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên với những gì mình đang có.
Tối không giấu điều gì nhưng tôi cũng không dễ dàng cho vì mọi sự dễ dàng đều khiến các bạn ỷ lại. Làm việc với tôi lâu dần bạn sẽ biết cái tôi cho bạn chính là cái cần câu, hướng dẫn bạn cách câu. Vậy thôi.
Tôi thích phương châm Steve Jobs đã sống và làm việc, ông ấy nói rằng mỗi ngày ông ấy đều tự nhủ rằng cần sống và làm việc như thể hôm nay là ngày cuối cùng. Thế nên bạn đừng nghĩ mình còn trẻ nên không cần vội, thời gian nhanh lắm, quay đi quay lại đã hết 2023. Và tôi nhớ hơn 20 năm trước khi bài hát “Hà Nội những năm 2000” được hát tôi cứ nghĩ năm 2000 như là một sự kiện chấn động vậy. Đã hơn 20 năm.
Ngồi chờ khách hàng Khai vấn, cuộc sống xung quanh vẫn nhộn nhịp không nghỉ, vậy sao mình cần ngày nghỉ nhỉ. Thực ra là để CÂN BẰNG. Không cân bằng không làm nhiều việc được.
CELINA KHÁNH AN
PS: Hình mang ý nghĩa “TỰ DO”. Chỉ đi chơi là thấy tự do nhất luôn
Chia sẻ chương trình dành cho cộng đồng: Trải nghiệm Khai vấn 1-1 dành cho các bạn trẻ đã có 2-3 năm kinh nghiệm đi làm hoặc các bạn sinh viên từ năm 3 (Mức phí: 0 đồng). Số lượng giới hạn: 10 người đăng ký sớm nhất.
ĐỊNH BẢN THÂN – HƯỚNG SỰ NGHIỆP Người mới đi làm trên hành trình khám phá: * Thích ứng với môi trường làm việc * Tìm hiểu và xác định mong muốn cá nhân để tìm công việc lý tưởng và phù hợp với bản thân. * khó cân bằng trong công việc Sinh viên chuẩn bị ra trường đang mong muốn: * Tìm hiểu và xác định mong muốn cá nhân để tìm công việc lý tưởng và phù hợp với bản thân. * Lập kế hoạch và theo đuổi mục tiêu, cân bằng cảm xúc, chuyển hoá hoài bão, ước mơ thành mục tiêu thực tế.
Đây cũng là giai đoạn ta khó tránh khỏi căng thẳng, hoài nghi về bản thân… nhưng không phải lúc nào cũng có thể chia sẻ với những người xung quanh.
HÌNH THỨC: Bạn sẽ được đồng hành 5 phiên với Coach (người khai vấn), Coach sẽ cùng bạn hướng tới mục tiêu của bản thân, kết nối với chính mình, vượt qua thử thách, tự tin khám phá bản thân.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ ?
Có không gian an toàn để nhìn sâu vào những vấn đề của cá nhân,
Được Coach đặt câu hỏi giúp bạn thông suốt với cảm xúc trong mình từ đó hiểu bản thân hơn.
Cam kết bảo mật thông tin Coach đã qua đào tạo theo tiêu chuẩn Quốc tế
Gần một năm làm việc với các bạn trẻ tôi nhận thấy tư duy của các bạn bây giờ kỳ thật, ra trường với hàng ngàn những mối lo sợ do các bạn tự tạo ra để rồi đắn đo bước vào. Tôi phần nào thông cảm mối lo của các bạn nhưng tôi không ủng hộ cho tư duy ấy. Thời trẻ tôi trải qua khó khăn hơn các bạn, cũng cả trăm mối lo nhưng vẫn vừa làm vừa học. Hay là bây giờ các bạn có quá nhiều lựa chọn nên trở nên dửng dưng với các cơ hội đến với mình nhỉ. Trẻ ra trường, nghề nào giúp các bạn có nhiều trải nghiệm nhất, đó là nghề bán hàng. Nhưng khổ cái là bán hàng thì các bạn lại sợ gặp khách hàng, sợ bị chửi bị la, sợ khách hàng từ chối, sợ không có lương, sợ áp lực doanh số. Chưa đi bán đã sợ không bán được thì làm chắc chắn là loại từ vòng đầu rồi. Câu trả lời đó chính là KHÔNG AI BƯỚC RA ĐƯỢC KHỎI VÒNG TRÒN AN TOÀN.
Bạn đừng nghĩ một cuộc đời màu hồng rằng ra trường bạn có ngay một công việc yêu thích, phù hợp, được làm ngay ở một công ty mà văn hóa lung linh, sếp tuyệt vời, đồng nghiệp thân thiện, hết năm bạn thăng tiến, hết tháng bạn thăng hoa. Mọi thứ mà thuận lợi thế thì XH này khác gì vườn cổ tích. Thẳng thắn mà nói không có nơi nào như thế bạn nhé, hoặc nếu có chắc bạn là người may mắn nhất cuộc đời này rồi. Chúc mừng bạn. Hãy nhìn vào thực tế: bạn phải làm mới có ăn, phải lao động khổ cực mới có vinh quang, phải học thật nhiều mới phát triển được và thậm chí phải chấp nhận thay đổi bản thân như một con tắc kè hoa trong một XH đầy biến động. Vậy làm sao để làm được điều đó?
Thứ nhất, bạn phải vượt qua VÒNG TRÒN AN TOÀN của bản thân, dấn thân vào những thử thách khó để bồi đắp thêm trải nghiệp cho mình. Quá trình đào tạo sale thực chiến của tôi cho thấy nghề bán hàng là nghề hội tụ nhiều kỹ năng nhất, bạn sẽ học được nhiều nhất. Bạn học sự nhẫn nhịn khi bị khách chửi, bạn chịu được áp lực của doanh số, bạn học được tinh thần đội nhóm, bạn sống tràn đầy nhiệt huyết, mọi khó khăn đến bạn đều biết hóa giải, bạn biết cách giao tiếp với nhiều kiểu người…
Thứ hai, bạn phải học cách sống có nguyên tắc ngay từ khi còn trẻ. Bạn nhận lời phỏng vấn bạn phải tới, tới đúng giờ. Việc bạn tham gia các cuộc phỏng vấn là để bồi đắp thêm bản lĩnh cho bạn trước các nhà tuyển dụng, bạn biết thêm những ngành nghề mới, hiểu thêm về cách thức hoạt động của các doanh nghiệp. Bạn tôn trọng nhà tuyển dụng là bạn đang tôn trọng chính mình, và họ cũng sẽ tôn trọng bạn. Bạn đừng ngạc nhiên khi cứ bị các nhà tuyển dụng cau mày, chép miệng khi nói gen Z thế này gen X thế kia. Là do các bạn đã góp thêm điều đó trong những cơ hội giao tiếp của mình.
Thứ 3, phải làm việc có mục tiêu và kế hoạch. Bạn là người biết mình cần gì và muốn gì, bạn biết hôm nay hay ngày mai, tuần này hay tuần tới bạn phải làm gì, kế hoạch cuộc đời bạn là do bạn kiểm soát. Vậy nên đừng đưa ra bất cứ lý do nào để bao biện. Trong cuộc sống và công việc luôn nhớ: CHÚNG TA CẦN NHAU nghĩa là doanh nghiệp cần các bạn và người lại bạn cũng vậy. Nên đừng thế hiện một thái độ lệch lạc. Kiến thức, kinh nghiệm bạn đều có thể học được nhưng Thái độ lại do chính bạn tạo ra, thay đổi hay không là do chính bạn.
Thứ 4, tham gia ngay và luôn các khóa học ngắn hạn, các diễn đàn phù hợp, tìm kiếm cho mình những người thầy (Mentor/Coach) để đồng hành cùng mình sớm. Đừng để mình đi sai, rồi đi lại, cũng được nhưng uổng phí thời gian lắm.
Cuối cùng nếu bạn cần tôi sẵn sàng đồng hành cùng bạn ở vai trò Mentor/Coach về các vấn đề:
Xây dựng mục tiêu và lập kế hoạch
Định hướng nghề nghiệp
Giải tỏa tâm lý bất an, có cái nhìn tích cực về cuộc sống và công việc
Khơi dậy tiềm năng trong mình để có hướng đi đúng đắn
Học/thực hành các kỹ năng cần thiết để bước vào công việc/làm việc hiệu quả hơn.
Con người trong xã hội hiện đại dường như phải đối mặt nhiều hơn với sự cô đơn. Có lẽ do sự phát triển vượt bậc của đời sống xã hội khiến chúng ta có nhiều mối bận tâm hơn mà ít để tâm tới cảm xúc của người khác hay chính mình. Cô đơn không giống với cô độc. Cô độc nghĩa là khi một người xa cách người khác về mặt địa lý còn Cô đơn là khi người người đó xa cách người khác về mặt cảm xúc. Cô đơn cũng có lúc khiến bạn mất kết nối với mọi người xung quanh. Điều đó lý giải tại sao kể cả khi bạn ở giữa chốn đông người bạn vẫn cảm thấy cô đơn là vậy.
Cô đơn xuất hiện do tác động của nhiều vấn đề, như bạn chuyển nhà, chuyển công việc, mối quan hệ rạn nứt, đổ vỡ, bạn mất người thân, bạn bệnh tật, bạn bị phân biết đối xử, bạn thất nghiệp….Tất cả những điều ấy khiến bạn bị tách khỏi thế giới xung quanh, bạn không có niềm tin với ai và bạn có cảm giác không ai hiểu mình. Như tôi chia sẻ ở những bài trước, cảm xúc dẫu thế nào cũng đều có những ý nghĩa tích cực riêng của nó. Và cô đơn cảnh báo bạn rặng bạn đang cần kết nối với những người có suy nghĩ giống mình. Nó thôi thúc bạn phải nhanh chóng làm gì đó để mình không còn thấy cô đơn nữa.
Tôi không bao giờ cảm thấy cô đơn nếu tôi có một cuốn sách, chúng như là những người bạn lâu năm. Thậm chí, nếu bạn không đọc lại chúng, bạn biết rằng chúng vẫn ở đó.
Emilia Fox
Trước tiên bạn hãy làm gì đó khiến mình cảm thấy thoải mái. Đọc sách cũng là một cách, và tôi thích đọc sách nhất là đọc sách ở quán cafe. Ở đó tôi cảm nhận thấy mình được kết nối với thế giới xung quanh đầy náo nhiệt. Mở rộng các mối quan hệ với người khác không phải là cách duy nhất để cảm thấy hoà đồng. Bạn có thể sử dụng các sở thích cá nhân, đó là nguồn quan trọng cho sự ổn định và kết nối. Bạn sẽ thấy khi bạn dành thời gian cho sở thích bạn hoạt bát và hoà đồng hơn. Dành thời gian cho bản thân sẽ giúp bạn thư giãn và chấp nhận phần tĩnh tại trong mình.
Tìm những người có cùng sở thích, suy nghĩ, quan điểm sống với mình. Sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều khi bạn làm cùng với người khác. Mở rộng các mối quan hệ xã hội, tìm cơ hội để kết nối và giao lưu với những người cũng sở thích, cùng mối quan tâm . Tham gia hoặc thành lập nhóm thiện nguyện hỗ trợ người có hoàn cảnh đặc biệt, bị bệnh, khuyết tật, tổn thương tinh thần. Hoạt động Xã hội sẽ giúp bạn có nhiều động lực sống. Nuôi thú cưng như một con chó hay một con mèo. Khoa học đã chứng minh những có thú cưng này có khả năng chữa lành vết thương tinh thần cho con người và làm cho con người bớt cô đơn.
Hãy tự mình vượt qua nỗi cô đơn của bản thân mình để vươn tới một cuộc sống tinh thần đẹp đẽ đầy động lực Chúc bạn thành công với những cách tôi chia sẻ tại đây và những cách của riêng mình.
Nỗi buồn là thứ cảm xúc thường trực của chúng ta dù muốn hay không nó cũng tới. Nỗi buồn là cảm xúc sinh ra từ một tác động tiêu cực như sự mất mát, thất bại, khi bạn không đạt được điều gì, khi bạn hy vọng mà không thành hiện thực…. Nỗi buồn sinh ra các phản ứng của cơ thể, nó rút cạn năng lượng của bạn, tâm trí bạn bị chậm lại tạo ra khoảng trống để bạn tiếp nhận sự thật mà bạn vừa đối mặt…
Giống như mọi loại cảm xúc khác, nỗi buồn cũng có ý nghĩa tích cực. Nó giúp bạn chậm lại để cảm nhận và tiếp nhận những vấn đề bạn đang gặp phải và giúp bạn làm quen với vấn đề đó. Nỗi buồn được bộc lộ ra sẽ giúp bạn có cơ hội đón nhận sự giúp đỡ, động viên của người khác. Nếu như nỗi buồn mang tới năng lượng xấu thì chúng ta có nên lờ đi nỗi buồn hay tránh xa nó không. Sự thật là không? Trí tuệ cảm xúc không chỉ cho bạn cách lờ đi nỗi buồn và là giúp bạn đối mặt với nỗi buồn, đón nhận và quản lý nó.
Trước tiên bản hãy để bản thân được buồn. Đó hoàn toàn là một trạng thái nhất thời và hữu ích vì nó giúp bạn đón nhận và thích nghi với hoàn cảnh đã thay đổi. Sau đó hãy khóc. Nước mắt luôn là chất dẫn tuyệt vời để giúp tâm hồn bạn luôn được thoải mái. Bạn càng để cảm xúc đến một cách tự nhiên bạn sẽ càng dễ dàng quản lý nó. Đừng kìm nén, sự kìm nén khiến bạn mệt mỏi chứ không hề tốt lên như bạn nghĩ.
Khóc lóc có quyền năng tập trung các suy nghĩ, cảm giác và cơ thể của chúng ta bằng một sự thanh lọc nhẹ
Rachel Kelly (Nhà văn)
Mỗi lần buồn tôi đều viết ra và nhờ vậy tôi luôn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể dùng cách bộc lộ qua từ ngữ giống tôi hoặc có thể vẽ hoặc nghe nhạc. Bạn có thể tìm đến bạn bè, người thân những người luôn sẵn sàng lắng nghe bạn hay những nhà tư vấ. . tâm lý, là những người có kỹ năng nghe và cho bạn biết bạn nên làm gì tiếp theo.
Bạn có thể đi spa hay làm gì đó có lợi cho sức khoẻ. Tuyệt đối không sử dụng những cách bất lợi như sử dụng chất kích thích vì những thứ đó có thể chỉ làm bạn có cảm giác tốt hơn tại thời điểm đó nhưng hệ luỵ của nó thì bạn không thể lường hết được. Mặc một bộ quần áo mình yêu thích, tắm nước nóng, làm những việc giúp bạn vượt qua nỗi buồn… Xem các chương trình giải trí vui nhộn, xem phim hài, nghe những bản nhạc vui tươi.
Cuối cùng bạn hãy cho mình thời gian để thích ứng với nỗi buồn đừng ép mình phải vượt qua thật nhanh nhưng đừng lâu quá. Vì quá lâu, hay để lặp đi lặp lại sẽ cản trở quá trình phục hồi, tái tạo năng lượng trong bạn. Hãy đối mặt và sẵn sàng vượt qua.
Chúc bạn thành công với cách vượt qua nỗi buồn của riêng mình.
Đố kỵ là khi một người nghĩ rằng ai đó hay cái gì đó đang đe doạ niềm tin của họ (điều mà họ coi trọng). Sự đố kỵ có thể nảy sinh trong bất cứ tình huống nào với bất cứ ai và bất cứ mối quan hệ nào: gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Đố kỵ đa phần đều không cho người đó có cảm giác dễ chịu, nếu đố kỵ ít thì có thể tạo được động lực để một người làm được điều gì đó nhưng đố kỵ nặng nề sẽ khiến mọi hành động của bạn trở nên đáng ngờ. Thực ra bản thân sự đố kỵ có ý nghĩa lớn, đó là bảo vệ bạn khỏi thua thiệt, nó cảnh báo bạn về sự thật rằng bạn có thể phải cố gắng hơn nưa để ngăn điều gì đó hay ai đó rời xa bạn. Đố kỵ thường là sự kết hợp của cảm xúc sợ hãi, giận dữ, xót xa, phản bội…. Đố kỵ sẽ khiến bạn cảm thấy bất an, dè chừng khó hoà nhập và gia tăng khoảng cách. Vậy làm sao để kiểm soát được sự đố kỵ?
Hãy dùng đố kỵ như một ám hiệu biểu lộ niềm cảm kích của bạn. Bạn hãy luôn tự vấn mình rằng: Liệu mình có đang đánh mất điều gì không? Như Thời gian, sự chú ý, tình bạn, tình yêu, sự tôn trọng của người khác. Hãy để sự đố kỵ tác động bạn theo hướng tích cực để bạn có động lực thay đổi mình.
Trong mọi mối quan hệ trong cuộc sống, sự tin tưởng rất quan trọng. Bạn không thể kiểm soát một người nhưng bạn có thể học cách tin tưởng họ. Cho dù trong quá khứ bạn đã từng bị phản bội thì cũng không vì thế mà mất niềm tin ở hiện tại và tương lai. Đừng bao giờ để những trải nghiệm trong quá khứ khiến mình trở nên mất niềm tin cho đến khi bạn có bằng chứng rằng họ lừa dối bạn.
Hãy làm chủ cảm nhận của bạn, tránh buộc tội và trách đối phương. Thay vì nói Bạn khiến tôi cảm thấy…. Hãy nói Tôi thấy…. Nếu không có vấn đề gì hãy trò chuyện nhẹ nhàng với đối phương như thể hai người đang bàn xem tối nay ăn gì.
Ghen tỵ luôn xuất hiện mà bạn biết người khác có gì đó tốt hơn bạn ví dụ người đó giỏi hơn bạn, nhiều tiền hơn bạn, hạnh phúc hơn bạn hoặc có những đứa con thông minh giỏi giang hơn con bạn, có người chồng thành đạt hơn chồng bạn. Cũng đôi khi bạn ghen tị vì người đó nhận được cơ hội mà bạn hằng ao ước. Sự ghen tị bào mòn lòng tự tin trong bạn khiến bạn cảm thấy mình lạc lõng, trong bạn bắt đầu xuất hiện những suy nghĩ oán giận, khó chịu, cáu kỉnh với người xung quanh.
Ngày nay mạng xã hội phát triển mạnh mẽ khiến con người ngày càng nảy sinh nhiều hơn sự ghen tị. Nó ngấm ngầm hàng ngày hàng giờ, trong suy nghĩ, lời nói của chúng ta. Bản thân chúng ta cũng không thừa nhận rằng mình đang ghen tị, và dù thừa nhận hay không chúng ta đang chọn một cuộc sống không mấy bình an và dễ chịu. Sáng ra tỉnh giấc, mở mạng xã hội thấy bạn bè post hình đi chơi, hình ảnh hạnh phúc, khoe bữa ăn đắt tiền trong khách sạn xa hoa, khoe đang ngồi trên máy bay hạng thương gia, khoe thành tích con cái, khoe hình ảnh tài khoản hàng tỷ đồng…. Bạn bắt đầu so sánh mình với người khác và thấy mình thiếu thốn đủ thứ rồi bạn nghi ngờ bản thân, nghi ngờ khả năng của mình. Và bạn quên mất chính mình, bạn chỉ thấy những gì họ có và những gì bạn chưa có mà thôi. Vậy là sao để kiểm soát sự ghen tị và biến nó trở thành động lực tích cực?
Tình yêu nhìn qua kính viễn vọng; ghen tị nhìn qua kính hiển vi.
Josh Billings
Hãy thừa nhận sự ghen tị. Sự ghen tị hạn chế tâm trí bạn rất nhiều, nó khiến bạn chỉ để ý đến những gì người ta làm được và điều đó kéo lùi bạn lại, làm giảm động lực của bạn. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong sự ghen tị của chính mình.
Hãy ngừng so sánh vì sự so sánh chỉ mang lại cho bạn sự khốn khổ. Sao bạn không nghĩ tới những gì bạn đã làm được trong khả năng của mình. Nếu bạn mang khả năng và nguồn lực họ có đặt vào bản thân mình để so sánh thì mãi mãi chỉ là sự khập khiễng mà thôi.
Học cách chấp nhận và bằng lòng với những gì mình có và ngưng sự so sánh lại mà thay vào đó hãy tập trung vào những gì mình có và mình có thể đạt được.
Tạo ra mục tiêu cho mình. Hãy đặt câu hỏi: Họ đã làm gì để có được điều đó? Với nguồn lực của bản thân, mình có đạt được điều đó không? Nếu có thì cần làm gì? Hãy bắt đầu kế hoạch đạt được mục tiêu giành lấy những gì bạn muốn. Điều này tạo nên động lực cho bạn, bạn sẽ bận rộn để thực hiện kế hoạch cho mình không con thời gian để ghen tị nữa.
Hãy cảm kích về những gì mình và người đó có. Nhìn rộng ra bạn sẽ thấy người đó cũng có những vấn đề của riêng họ và những gì họ thể hiện ra không phải là tất cả.
Trí tuệ cảm xúc sẽ giúp bạn có cuộc sống dễ chịu và chất lượng cuộc sống sẽ tăng lên. Chúc bạn thành công và có được điều mình muốn.
Tha thứ là một quá trình chuyển đổi cảm xúc, suy nghĩ và hành động chứ không phải là một công tắc mà bạn có thế nhấn ON hay OFF và ngay lập tức nó xảy ra. Để làm được bạn cần thời gian để nhìn lại bản thân mình. Bạn thường không tha thứ trong trường hợp nào, điều gì khiến bạn như vậy? Bạn hãy nhớ lại những tình huống trong quá khứ, có những vấn đề rất nhỏ như việc con bạn làm rớt đồ ăn xuống thảm, hay con mèo nghịch vỡ bình hoa; thậm chí có những vấn đề nghiêm trọng hơn như có người làm bạn thất vọng, bạn bị sa thải vì những bất công trong công ty, có người chơi xấu bạn…..? Câu hỏi đặt ra là liệu rằng bạn có dễ dàng tha thứ hay lãng quên không? Bạn sẽ có lúc tự hỏi lòng mình rằng mình tha thứ để làm gì? Tại sao phải tha thứ? Và làm sao để tha thứ?
Trí tuệ cảm xúc sẽ trả lời cho bạn những câu hỏi ấy. Thực ra tha thứ là việc dành cho bạn chứ không phải cho người kia. Bạn cần phải thấu hiểu mình, bỏ qua cảm giác oán trách, thất vọng, giận dữ trước hành động của họ. Tha thứ không có nghĩa là đầu hàng, xem nhẹ mọi thứ hay lãng quên. Người đó vẫn phải chịu trách nhiệm với những gì họ làm và bạn cũng cần nói ra điều bạn đang cảm thấy với họ. Việc bạn lờ đi hay lãng quên không phải là tốt cho mình cũng như người đó. Bạn cũng đừng thắc mắc những việc người đó làm. Để vượt qua mọi chuyện bạn không cần thiết phải biết lý do tại sao điều đó xảy ra với bạn.
Bạn có thể viết ra những điều bạn nghĩ gửi cho người đó, hoặc không gửi. Tuỳ bạn. Nhưng việc viết ra sẽ khiến bạn có những giây phút tĩnh tâm để nhìn nhận lại sự việc. Và nó cũng như sự giải toả cảm xúc của mình mà không gây tổn thương tới ai. Điều bạn muốn lúc này là gì? Là chỉ muốn mình thông suốt hay bạn muốn người kia biết và xin lỗi bạn. Tất nhiên bạn sẽ dễ tha thứ hơn nếu đối phương nhận ra lỗi sai và muốn sửa sai. Thế thì thật tuyệt. Nhưng bạn cũng cần biết một thực tế khác không như bạn mong muốn đó là đối phương không chấp nhận việc mình làm là sai. Vậy thì lúc này bạn cần phải nghĩ rằng việc tha thư là việc của mình, và mình tha thứ thì mình sẽ sống thoải mái hơn.
Hãy tích cực, hướng tâm trí vào mặt tích cực của sự việc để chấm dứt luồng suy nghĩ giận hờn, đau khổ hay oán trách. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống những điều khiến bạn hạnh phúc và những người mang lại niềm vui cho bạn.
Tha thứ hoàn toàn không phải là một việc làm dễ, cho dù vậy hãy luyện tập mỗi ngày. Chỉ khi bạn biết tha thứ bạn mới nâng cao chất lượng cuộc sống của chính mình. Đó là mục đích của Trí tuệ cảm xúc.
Chắc chắn trong đời bạn không ít lần trải qua cảm giác này đặc biệt là thế giới chúng ta là một thế giới với đủ loại tạp âm, cảm xúc vui buồn đan xen, áp lực từ cuộc sống, công việc, những biến động lớn trong cuộc sống như mất việc, ly hôn, các vấn đề về tài chính….Căng thẳng chính là cảm giác gánh chịu quá nhiều áp lực lên thần kinh và cảm xúc. Căng thẳng có thể sẽ khiến suy nghĩ, hành động của bạn mất kiểm soát, ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ thể chất và tinh thần. Căng thẳng tạo ra các phản ứng giống như sự bế tắc.
Căng thẳng nếu không kiểm soát sớm sẽ dẫn đến thói quen, khiến cho bạn dù chỉ một chút sự kiện xảy đến cũng dễ dàng bị căng thẳng. Căng thẳng lâu ngày khiến bạn cảm thấy bản thân mệt mỏi, chất lượng cuộc sống theo đó giảm sút.
Để nhanh chóng giảm bớt căng thẳng, hãy làm mọi việc một cách chậm rãi.
Lily Tomlin
Để kiểm soát được sự căng thẳng trước tiên bạn phải sẵn sàng đối mặt với nó và chấp nhận rằng bản thân mình đang bị quá tải và thay vì chống lại nó thì bạn nên xoa dịu nó, tập trung vào phần lý trí trong bộ não của mình. Bạn cần chậm lại, cho bộ não có thời gian suy nghĩ và tìm ra cách kiểm soát căng thẳng.
Dành thời gian để thở. Bạn nên làm mọi nơi mọi lúc, tôi vẫn thường làm vậy và rất hiệu quả. Thở giúp bạn có thời gian cho não mình tĩnh tại, sàng lọc suy nghĩ. Bạn có thể dành từ 2 đến 5 phút ngừng công việc và hít thở.
Lập danh sách mục tiêu công việc theo hạng mục ưu tiên, xác định công việc nào quan trọng cần ưu tiên hoàn thành trước. Lên kế hoạch việc cần làm, làm gì và làm như thế nào. Khi bạn có kế hoạch rõ ràng bạn sẽ thấy mọi việc trôi chảy hơn rất nhiều, bạn có thể kiểm soát mọi thứ.
Nhìn nhận lại mọi việc xem bạn có cần thêm thời gian cho từng việc của mình không. Với kế hoạch lập ra bạn cần giãn thời gian cho từng mục công việc không nên đặt chúng quá sát nhau. Bạn cần cân nhắc nguồn lực bạn có với kế hoạch thực hiện. Giữa mỗi công việc bạn nên dành cho mình một khoảng trống vừa để nghỉ, vừa để nhìn lại công việc cũ, vừa để chuẩn bị cho công việc mới. Đừng khiến mọi thứ trở nên gấp gáp, hãy nhớ mọi thứ nằm trong tay bạn, bạn chỉ cần xây dựng nó khoa học bạn sẽ không còn cảm thấy thụ động nữa. Sự căng thẳng theo đó cũng giảm dần cho đến một ngày bạn sẽ không còn cảm nhận thấy nó nữa.
Chúc bạn thành công, và nếu cần tôi hỗ trợ hãy nhắn cho tôi.
Khen chê thực ra là phản ứng xuất phát từ sự thấu hiểu nghĩa là bạn đã quên bỏ đi góc nhìn của mình khi thực hiện hành động đánh giá. Tất nhiên tôi thừa nhận nhiều người đưa ra ý kiến là để người khác tốt hơn lên. Thế nên sẵn sàng góp ý thẳng thừng mà không quan tâm cảm xúc của người đối diện. Bạn quen quy tắc trong giao tiếp đó là phải biết lựa người lựa tình huống, lựa vấn đề vì nếu không lời bạn nói sẽ làm tổn thương người khác.
Trước tiên nói về Khen, quy tắc bạn cần nhớ là “Khen trước nhiều người” và Khen thật lòng, vì mọi sự giả dối không dễ để che dấu, cùng lắm bạn chỉ làm được lần đầu và từ lần sau lời Khen của bạn khiến người khác đề phòng và hoài nghi. Khen tạo ra động lực và cảm xúc tích cực cho người đối diện nên lời khen luôn cần được duy trì trong các tình huống giao tiếp. Tôi sẽ có một bài chia sẻ cụ thể cách Khen trong giao tiếp ở bài sau.
Chê là một hành động ngược với Khen cả về cách thức lần hiệu quả. Chê không hề dễ và nguyên tắc của Chê là: “Chê với riêng người đó” nhưng kể khi bạn tuân theo nguyên tắc góp ý riêng này thì hiệu quả cũng không hề được như bạn mong đợi. Trong giao tiếp, chê là thứ hạn chế sử dụng nhất trừ khi người đó đề nghị bạn góp ý. Lời đề nghị này sẽ chỉ có khi người đó tin tưởng bạn, coi bạn là chuyên gia ở lĩnh vực mà họ xin ý kiến. Trong trường hợp này lời góp ý hay lời chê mới có hiệu quả. Có điều bạn vẫn phải lựa lời để góp ý nha vì nếu không lại phản tác dụng.
Kiểu chê gây hậu quả “nghiêm trọng” nhất, đi ngược quy tắc giao tiếp đó là chê bất chấp có được người kia cho phép hay không. Người chê cho mình cái quyền của một chuyên gia để đưa ra lời nhận xét. Trong tình huống này người đưa ra lời chê đã quên mất rằng mình đang đặt góc nhìn của mình vào góc nhìn của người khác hay nói một cách cụ thể hơn đó chính là sự phán xét. Để thấu hiểu được người khác bạn cần bỏ đi góc nhìn của mình và nhìn nhận vấn đề ở vai trò của người kia. Ví dụ dưới con mắt của bạn tấm hình của người đó không đẹp. Nếu bạn không thấu hiểu bạn sẽ nghĩ: hình xấu quá, tại sao không chụp thế này, tại sao không mặc bộ quần áo kia, tại sao không tạo dáng thế ấy……khi nghĩ xong bạn hành đông: gọi, nhắn người kia góp ý. Kết thúc lời góp ý sẽ là: vì tôi quá rành nên tôi góp ý vậy, nghe hay không tuỳ bạn.
Nếu bạn thấu hiểu bạn sẽ nghĩ: ồ với khả năng của người đó thì hình chụp đẹp, họ không phải người mẫu nên được như vậy là quá ổn rồi…. Bạn nghĩ xong bạn sẽ nhắn và khen: hình đẹp đấy. Hoặc nếu không muốn khen bạn im lặng. Bạn có quyền lựa chọn hành động của mình thì họ cũng vậy. Bởi thế sự thấu hiểu sẽ luôn khiến cuộc sống trở nên dễ chịu hơn. Mỗi người trước khi hành động hãy im lặng suy nghĩ, đặt mình vào vì trí người khác, như vậy sẽ không có bất cứ hậu quả đáng tiếc nào.
Cuối cùng thì theo tôi chúng ta bớt chê đi, nếu có không hài lòng thì cũng nói chuyện với một người rất thân, kể một câu chuyện chung chung với một chủ thể vu vơ nào đó (anh A, chị B, cô C) để mang tính giải toả và tìm kiếm câu trả lời cho mình. Rồi bỏ qua nha bạn. Hãy nhớ, chỉ góp ý khi được yêu cầu. Đẹp xấu, đúng sai người ta tự làm tự chịu, khi họ chưa hỏi bạn nghĩa là họ thấy ổn với lựa chọn của mình. Ai cũng có là chuyên gia trong lĩnh vực nào đó, nên nếu bạn chê người ta ở việc này thì người ta cũng chê bạn ở việc khác.
![[TỰ DO TRONG TƯ DUY CÓ CẦN KHÔNG?]](https://celinablog.com/wp-content/uploads/2023/12/IMG_6385-scaled.jpeg)
![[ĐỒNG HÀNH]](https://celinablog.com/wp-content/uploads/2023/10/goals.png)
